pływanie na

Jak się przygotować na egzamin sprawnościowy na żołnierza, w kttórym zawarty jest: marszobieg na 3000m lub pływanie ciągłe przez 12 min, skłony tułowia w przód w czasie 2 min, podciąganie na drążku lub uginanie i prostowanie ramion na ławeczce, bieg wahadłowy 10x1 lub bieg zygzakiem – koperta Możecie poradzić mi jakiś plan?

Witam Panowie. 8 wrzesnie wyjeżdzam na wakacje na 14 dni. w dzien wyjazdu a konkretnie w momencie przyjazdu na miejsce otwieram flakon z HCG 5000 i bije 5x1000 co 2 dni. Obecnie jestem na enanie solo. odblok mam ulozony. Na miejscu nie ma silowni ale jest basen. Ktos mi doradzil abym nie Cwiczyl, tylko odpoczął sobie 14 dni i poplywal i to [...]

[...] - siedzę przed kompem/tv pół h dziennie. nie lubie tyle jeść wbrew sobie, poza tym duże koszty, trzeba unikać alko i teraz jeszcze ide na studia.. dlatego siłka odpada. A chcę wrócić do sportu Teraz pytanie: jaki sport mi polecacie bez trzymania diety na ilość? sporty walki, pływanie, piłka nożna, tenis - wszystko fajne ale też trzeba dużo jeść.

[...] przez około 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie tłuszczu zacząć masować. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu na siłowni, po treningu 20-25min aerobów, 1x trening SW, 1x pływanie/bieganie ok. 30min, do tego na 3 godzinach wf’u będę robić aeroby (bieganie/crossfit). 1) 6:30 50g płatków owsianych górskich, 50g sera białego chudego, 10g orzechów [...]

Witajcie. Potrzebuję pomoc w sprawie pomocy w treningach. Moją dyscypliną jest koszykówka i pływanie ale również trenuję na siłowni. pytanie wiąże się z tym że chce na 50m kraulem wykręcić czas 40s a najlepiej 35 żeby jechać na zawody. Teraz będę wracał do pływania bo miałem przerwę ok. 6 miesięcy i postanowiłem pływać przez miesiąc 1 raz w [...]

[...] czy już rzeźba. Przypuszczam, że będzie to masa bo biceps jak i reszta stoją cieniutko. Posiadam dostęp do siłowni zarówno w domu jak i na uczelni. Obecnie amatorsko trenuję pływanie, jazda rowerem i siatkówka lecz trenuję jak mi się uda i zachce (ale chętnie wykorzystałbym je w jakiś ćwiczeniach ;) ) Jaką dietę polecacie i jakie ćwiczenia? Jesli [...]

Witam! Kontuzja przyczyniła się do mojej decyzji o końcu z wyczynowym sportem(wioślarstwo wcześniej pływanie). Chciałbym skupić się teraz na budowaniu własnej sylwetki ,ale mam problem z oceną własnego stażu. Gdybym nigdy nie trenował nie byłoby problemu,zacząłbym sobie spokojnie od treningu obwodowego,przeszedł na FBW i pewnie trenowałbym tak [...]

[...] chce schudnąć bo mam od 25% bf, następnie trochę masy i głównie praca nad siłą i kondycją. Przygotowuje się do testów sprawnościowych do WSO i WAT,czyli podciąganie, biegi, pływanie i muszę mieć maksy. Zrobicie odpowiedni trening ? 3)Dietę na redukcje już mam, była sprawdzana na K** i na sfd i było oki. Mam tam produkty które mi odpowiadają i [...]

[...] Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować także pływanie i bieganie, a trening na masę nie idzie z tym w parze. Teraz chcę na siłowni poprawić swoją siłę, wytrzymałość i wydolność organizmu, ale nie bardzo wiem jakiego [...]

Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]

[...] 50 podciągnięć ale nie wiem może ktoś zna lepszy i zwiększyć siłę ogólnie w wyciskaniu biceps (obecnie wyciskam 100kg) mam do dyspozycji ławkę sztangę obciążenia 100kg hantle(z zaciskami) drążek w drzwiach, i chodzę raz w tyg na basen też chciałbym trenować pływanie raz w tyg. Nie wiem może jakieś białko kupić, czekam na odpowiedź pozdrawiam.

Witam serdeczenie, mam 25 lat od dawna (3-4 lata) trenuje boks oraz cwicze dodatkowo na silowni (obwody 2xtydzien) a od tego miesiaca dolozylem codziennie rano bieganie oraz plywanie (jeden dzien biegam, drugi plywam i tak od pn - sob). Problem polega na tym, ze wieczorem na treningu boksu czuje sie strasznie sztywny, ociezaly, zero swiezosci no i [...]

[...] nogi prawej (stawu skokowego) i zaleceniem lekarza było abym nie ćwiczył z obciążeniem na nogi, nawet długie biegi były nie wskazane ale to robię, natomiast wykazane było pływanie i jazda na rowerze. diety nie stosuje ponieważ nie wiem jak ja dobrze ułożyć. Jem od 3-5 posiłków dziennie. Wygląda to miej więcej tak: Śniadanie- Płatki owsiane [...]

[...] moją specyfike treningu i postępy bo wydaje mi się że mam dobre predyspozycje. mam 31 lat, pływałem zawsze ale nie jakos specialnie, nigdy nie złapałem bakcyla na pływanie, jednak od roku czasu miałem darmowy wsęp na basen i tak zaczeła sie moja prawdziwa przygoda z pływaniem. Gdy zaczynałem, pływałem ledwo kraulem, i żabką. Kraulem [...]

[...] do WSOWL . Więc celem nadrzędnym będzie poprawa wyników fizycznych pod kątem testów rekrutacyjnych ( są tą - drążek nachwyt siłowo , bieg 1 km , bieg tzw koperta 10x10m i pływanie 50 m ). Oczywiście siła czy sylwetka również są dla mnie ważne. Co do treningu to nie wiem czy dobrze go rozplanowałem ( sam go układałem) Poniedziałek: Wf w [...]

[...] dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, łyżwy, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko Stosowane wcześniej diety : MŻ, Dukan( [...]

[...] Wiek :16 Waga :108 Wzrost :189 Cel treningowy :reduckja masy Staż treningowy na siłowni :ćwicze około 2 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna od czasu do czasu oraz pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka,sztanga,drązek do podciągania,hantle,gryf prosty i łamany, Dieta :od tygodnia dieta [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :93 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 lata Uprawiane inne sporty :pływanie,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki (brak maszyn) Dieta :Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :Brak Zażywane suplementy :brak [...]

Cześć, chcialbym dowiedziec sie jak najskuteczniej przygotowac sie do testow w wojsku, czyli jak zwiekszyc do maximum ilość pompek, podciągnieć na drązku, brzuszków i poprawienia swojej formy w biegach i plywaniu. Na silownie nie uczeszczam juz od troche dlugiego czasu. I teraz mam dylemat czy wykonywac cwiczenia na silowni czy tylko skoncentrowac [...]

[...] w serii #-P (każda z innym ułożeniem rąk) + krzesełka + ekspander na biceps/triceps. Dzień przerwy i od nowa. Któryś z tych dni mogę raz w tygodniu zamieniać na godzinne pływanie kraulem (intensywne). Co myślicie? Będą efekty? Nie zniszczę sobie stawów? Jestem po kontuzji kolana, dlatego jest to ważne. Dobierałem właśnie ten trening troszkę [...]